Makanan Yang Dihindari Saat Hamil

Makanan saat masa hamil merupakan faktor terpenting untuk membentuk sebuah kehamilan yang sehat. Konsumsi makanan yang punya nutrisi dan gizi yang cukup baik, menjadikan wanita hamil menjadi fit/bugar dan sehat selama menjalani kehamilannya. Janinpun dalam kandungan wanita hamil akan mendapatkan konsumsi gizi yang baik tentu dengan harapan ketika bayi terlahir menjadi seorang bayi mungil yang sehat juga.

Ingat dan selalu di ingat, bahwa bayi berkembang dalam kandungan wanita hamil sangat tergantung sekali dari apa yang di makan selama ini. Baca juga Makanan Untuk Ibu Hamil sebagai referensi makanan sehat untuk wanita hamil.

Dalam hal menentukan pilihan makanan, biasanya banyak sekali muncul pertanyaan-pertanyaan dalam diri wanita hamil tentang makanan apa saja sih yang boleh dan makanan yang sebaiknya dihindari agar tidak beresiko atau bahkan makanan yang tidak boleh sama sekali dimakan selama kurun waktu di masa kehamilan. Kenapa juga makanan itu dibolehkan dan makanan ini tidak dibolehkan. Berikut ini adalah jenis makanan yang dihindari saat hamil :

1. Jangan memakan daging mentah(sushi) atau makanan yang dimasak kurang matang, sebab makanan ini mengandung Toksoplasmosis yaitu sebuah parasit yang bisa berakibat infeksi serius bagi janin dan juga mengandung Ecoli yang berbahaya bagi wanita hamil. Toksoplasmosis terdapat juga pada sayur sayuran yang kurang dicuci dengan baik dan bersih. Untuk itu bersihkan sayuran dengan baik dan bersih, apalagi jika makan salad atau lalapan yang akan dimakan mentah. Nah hindari juga kotoran kucing ya atau bermain main dengan hewan peliharaan kucing ini karena juga mengandung toksoplasmosis.
2. Jangan memakan daging ayam dan telurnya yang di masak kurang matang atau masih mentah, hindari juga makanan hati ayam atau daging yang ada sumber salmonella guna menghindari diare  berat pada wanita hamil. Perhatikan juga piring atau alat-alat masakan bekas terkena daging ayam mentah, segeralah dicuci sampai bersih.
3. Hindari Ikan tuna steak, ikan sea bass, shark, atau ikan ikan berukuran besar yang diketahui mengandung tingkat mercuri yang tinggi yang dapat menyebabkan kerusakan saraf jika dimakan dalam  jumlah yang besar.
4. Hindari Keju lunak misalnya brie dan camembert, blueveined, cheese juga keju yang bersumber dari susu kambing dan domba, serta janganlah minum susu yang tidak di pasteurisasi. Semua produk ini dapat beresiko  membawa listeria. Listeria merupakan tipe bakteri yang bisa menembus plasenta sehingga menyebabkan infeksi pada janin, dapat menyebabkan keguguran, dapat menyebabkan kelahiran prematur, dan juga menyebabkan keracunan dalam darah. Hindari dulu makanan-makanan jenis ini sampai anda melahirkan bayi anda.
5. Hindari Minum yang mengandung alkohol sebab akan dapat menyebabkan kelainan perkembangan pada janin dan bisa juga mempengaruhi masalah emosional pada bayi.
6. Hindari minum yang mengandung cafein, contohnya kopi. Sebaiknya kopi dihindari atau di batasi sebab kopi bisa mempengaruhi berat badan yang rendah pada bayi, bisa menyebabkan keguguran dan juga bisa mengurangi penyerapan zat besi.

Semoga artikel ini bermanfaat dan jangan lupa share ya. Bila anda ingin mendapatkan informasi lebih lengkap, menyeluruh tentang apa yang perlu di perhatikan untuk menjaga masa kehamilan, ada buku referensi yang perlu anda koleksi yaitu "Buku Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil".

Bagi anda ingin membaca artikel lainnya silahkan ke menu Daftar Isi. Terimakasih atas kunjungannya, semoga kesehatan anda untuk menjaga masa kehamilan menjadi lebih baik dan diberi kelancaran saat bersalin nanti.

Baca Selengkapnya »

Pola Hidup Wanita Hamil

Pola hidup wanita hamil supaya berdampak positif terhadap calon buah hati adalah dengan melaksanakan kebiasaan pola hidup sehat. Pola Hidup Wanita Hamil penting dilakukan demi mendapatkan : kesehatan bagi wanita hamil maupun kesehatan janin agar menghasilkan pertumbuhan dan perkembangan janin yang normal.

Pola Hidup Wanita Hamil juga akan berpengaruh bila kelak nanti menghadapi proses persalinan atau melahirkan sehingga akan mengurangi resiko akan dampak keguguran, lahir prematur dan lainnya. 

Berikut beberapa cara dan tips yang dilakukan agar mendapatkan Pola Hidup Wanita Hamil :

A. Dipandang dari Segi Makanan Wanita Hamil

Wanita hamil di wajibkan mempunyai pola makan yang baik. Secara umum pola makan sehat  yang baik untuk wanita hamil yaitu dengan menjalankan prinsip 3J yaitu : Jumlah, Jadwal, dan Jenis Makannya. 

Yang dimaksudkan Pola Makan 3J adalah makanan harus di atur JUMLAHnya, jangan terlalu sedikit atau juga terlalu banyak, aturlah JADWAL makannya tidak boleh telat, kemudian anda harus bisa memilih JENIS makanan untuk ibu hamil yang dianjurkan agar dapat memenuhi gizi.

Makanan sehat yang sarat dengan gizi untuk wanita hamil tentunya yang termasuk dalam kategori 4 (empat) sehat 5 (lima) sempurna seperti : Buah buahan beraneka warna, Telur, Daging tanpa lemak, Ikan salmon/lele/tenggiri, Sayuran daun berwarna hijau tua,  Kacang, Ubi jalar.

Ada makanan sehat tentu ada Makanan Yang Dihindari Saat Hamil. Apa saja itu ? berikut saran untuk jenis makanan yang dihindari saat wanita hamil antara lain :

• Jauhi makan buah yang terlalu banyak mengandung alkohol seperti buah durian sebab bisa meningkatkan tenakan darah.
• Jauhi makanan yang dihidangkan secara cepat (makanan cepat saji) sebab banyak mengandung zat pengawet dan juga bahan bahan kimia lainnya.
• Jauhi minum minuman yang bersoda atau soft drink untuk menghindari keguguran atau kecacatan janin.
• Jauhi makan seafood berjenis kerang. di indikasikan saat sekarang sulit untuk mencari kerang yang terbebas dari baha bahan kimia, terkecuali kalau kita punya peternakan sendiri. Yang suka kerang sebaiknya tahan dulu sampai proses selesai anda hamil ya ...

B.  Dipandang Dari Segi Kebiasaan

1. Rokok terlarang bagi wanita hamil sebab sangat berbahaya buat janin dan wanita hamil itu sendiri sebab rokok sangat memengaruhi kesehatan janin dan berpengaruh pada proses kehamilan nantinya.
2. Hiruplah udara pada pagi hari dan luangkan waktu untuk senam setiap hari walau hanya sebentar saja, ini akan membantu memudahkan pada proses persalinan nantinya.
3. Hindari Stres dan istirahat cukup secara teratur, lakukan rekreasi untuk menyegarkan pikiran
4. Mandi secara teratur di setiap hari guna menjaga kesehtan badah dan kulit, namun jangan berendam apa lagi menggunakan air panas.
5. Pakailah pakaian yang nyaman dan longgar tapi tidak melorot :), dan hindarilah pakaian yang terlalu ketat.
6. Apabila anda sembelit, siapkan air putih sekurang-kurangnya 12 gelas dan minum setiap hari.
7. Menjauhlan dari aneka macam aroma yang menyengat hidung dan tidak anda sukai, supaya terhindar dari perasaan mual dan mau muntah.
8. Untuk menghindari perasaan mual dan pusing pada saat bangun tidur, usahakan ketika baru bangun tidur lakukan gerakan secara perlahan dan jangan melakukan gerakan secara spontan dan sekaligus.
9. Hindari pemakaian obat obatan di luar dari anjuran dokter anda.

Semoga artikel ini bermanfaat dan jangan lupa share ya.
Bila anda ingin mendapatkan informasi lebih lengkap, menyeluruh tentang apa yang perlu di perhatikan untuk menjaga masa kehamilan, ada buku referensi yang perlu anda koleksi yaitu "Buku Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil".

Bagi anda ingin membaca artikel lainnya silahkan ke menu Daftar Isi. Terimakasih atas kunjungannya, semoga kesehatan anda untuk menjaga masa kehamilan menjadi lebih baik dan diberi kelancaran saat bersalin nanti.

Baca Selengkapnya »

Pentingnya Wanita Hamil Makan Ikan

Artikel ini memberi gambaran pentingnya wanita hamil makan ikan, pertanyaannya adalah kenapa wanita hamil penting makan ikan?

Sebelum dijabarkan bahwa ada Asam lemak omega 3 sudah sejak dahulu dikenal sebagai sahabatnya otak dan sangat dipercaya untuk mampu meningkatkan kecerdasan, utamanya pada anak-anak. Bagi wanita hamil, mengkonsumsi omega 3 saat masa hamil terbukti mampu membantu berkembangnya janin secara sempurna di dalam rahim sehingga akan lahir sebagai bayi mempunyai kecerdasan yang lebih.

Asam lemak omega 3 salah satunya terdapat pada ikan, dan ikan yang mengandung banyak omega 3 terbaik dan paling tinggi kandungannya adalah ikan salmon. Ikan lain yang mengandung omega 3 berharga murah dan terjangkau seperti Ikan Lele, Belut, Ikan Tuna, Kepiting, Tiram, dan juga Sarden. Jadi sudah terjawab kan kenapa begitu pentingnya wanita hamil makan ikan tidak lain adalah untuk mendapatkan kecerdasan anak setelah lahir dan membantu perkembangan janin secara sempurna.

Seorang ahli gizi Rita Ramayulis DCN MKes mengatakan bahwa omega 3 sangat perlu dikonsumsi pada wanita hamil untuk dapat meningkat-kan kandungan DHA dalam darah sehingga suplai DHA ke otak dan jaringan janin bisa meningkat. dikatakan juga sekitar 75 % saraf dari janin yang ada dalam kandungan wanita hamil bisa dibangun oleh omega 3. Ini memberikan arti bahwa bagi para wanita hamil yang mengonsumsi omega 3 tentu dapat membangun sistem saraf janin secara optimal. Jika suplai omega 3 ini rendah, janin bisa lahir secara prematur, anak juga akan cenderung mengalami gangguan kecerdasan, misalnya seperti hiperaktif atau sulit melakukan berkonsentras ujarnya.

Dijelaskan juga bahwa perkembangan otak bayi dimulai sejak masih ada di dalam kandungan wanita hamil dan akan terus berkembang sampai bayi dilahirkan, bahkan sampai balita ini mencapai usia 2 (dua) tahun. Otak bayi itu terdiri dari 70 % asam lemak dan 40 % berupa asam lemak omega 3. Manfaat lain dari omega 3 adalah untuk jantung yang fungsinya dimulai dari menurunkan kekentalan darah sampai meminimalisasi inflamasi dalam dinding dari pembuluh darah.

Pada wanita hamil yang usinaya 20 minggu, ahli gizi ini menyarankan untuk menyantap sebanyak dua porsi ikan salmon setiap minggunya. Ikan Salmon sebanyak ini memiliki 200 sampai 300 mg DHA yang dibutuhkan wanita hamil. Menkonsumsi ikan salmon ini juga dapat membantu wanita hamil untuk mempertahankan kadar antioksidan, menurunkan risiko pertumbuhan bayi yang abnormal pada janin, serta dapat membantu menurunkan depresi wanita hamil secara konsisten sampai setelah melahirkan nanti.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan, ada pembuktian bahwa anak anak yang dilahirkan oleh wanita yang mengkonsumsi 2.000 mg DHA/hari saat masa hamil dengan minyak ikan dalam kurun waktu 3 (tiga) bulan terakhir, akan memiliki skor IQ yang lebih tinggi saat anak berusia 4 (empat) tahun.

Semoga artikel Pentingnya Wanita Hamil Makan Ikan ini bermanfaat dan jangan lupa share ya. Bila anda ingin mendapatkan informasi lebih lengkap, menyeluruh tentang apa yang perlu di perhatikan untuk menjaga masa kehamilan, ada buku referensi yang perlu anda koleksi yaitu "Buku Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil".

Bagi anda ingin membaca artikel lainnya silahkan ke menu Daftar Isi. Terimakasih atas kunjungannya, semoga kesehatan anda untuk menjaga masa kehamilan menjadi lebih baik dan diberi kelancaran saat bersalin nanti.

Baca Selengkapnya »