Makanan Untuk Ibu Hamil

| Makanan Untuk Ibu Hamil |

Makanan Untuk Ibu Hamil harus sehat dan mengandung Gizi yang memadai karena akan sangat berpengaruh secara langsung terhadap perkembangan Jabang Bayi atau Janin. Idealnya, Bobot untuk Bayi Sehat bila Ibunya mengkonsumsi makan makanan yang sehat, berat Bayi sekitar 3,18 Kg. Sedangkan berat Bayi bila Ibunya memiliki giizi yang rendah bobot Bayi hanya sekitar 2,78 Kg pada saat masa kelahirannya.

Gizi bagi ibu hamil ini sangat bertumpu pada angka kecukupan Gizi dan Vitamin. Misal kualitas darah Si Ibu akan sangat berpengaruh besar pada kehidupan bayi, bayi bisa saja mengalami kematian karena secara fisiologis bisa tercekik karena tidak mendapatkan asupan suplai oksigen yang cukup. Untuk meningkatkan sel darah merah, vitamin K harus tercukupi dengan baik dalam menu Makanan Untuk Ibu hamil.

Bila seorang ibu hamil kekurangan akan vitamin B, maka bayi akan cepat terserang penyakit beri beri, dan jika tidak cepat dalam penangannya akan menyebabkan kematian pada bayi. Bila makanan ibu hamil kekurangan vitamin A, anak bisa mengalami kebutaan khususnya jika kekurangan ini sangat parah, atau dalam gejala ringan maka Anak akan mengalami gangguan kornea.

Ibu hamil harus mengonsumsi sumber-sumber karbohidrat seperti gandum, nasi, biji-bijian, berbagai jenis buah dan sayuran dalam menu makanan sehatnya. Makanan Ibu hamil hendaknya juga memenuhi sumber-sumber protein terkaya dengan kandungan asam amino yang sempurna, yakni protein hewani seperti daging sapi, kambing, ayam, ikan dan susu. sedangkan protein nabati bisa didapat dari sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan kering.

Inilah sumber vitamin bagi makanan untuk ibu hamil sebagai berikut:

1. Vitamin A, terdapat dalam kuning telur, susu, sayuran, buah-buahan dn ubi.
2. Vitamin D, terdapat dalam kuning telur, hati, ikan, dan terbentuk di bawah jaringan kulit yang langsung terkena sinar matahari pagi.
3. Vitamin C terdapat dalam buah-buahan segar seperti jeruk, dan semua jenis buah-buahan yang masam, anggur, tomat. Vitamin C dalam makanan ibu hamil ini akan menghilang jika disimpan dan dipanaskan, dengan demikian hindari perasan buah-buahan dalam kaleng.
4. Vitamin B1 terdapat dalam biji-bijian yang tidak dibuang kulitnya secara total seperti gandum, nasi, susu sapi, telur ayam, hati, ragi, ikan dan buah-buahan yang berkulit keras dan berdaging.
5. Vtitamin B2 Biasanya Buah yang mengandung Vit B1 juga mengandung vitamin B2.
6. Vitamin B6 Terdapat di dalam hati, daging, ikan, susu sapi, biji-bijian, kacang tanah.
7. Vitamin B12 terdapat dalam daging, ayam, ikan, susu, telur da keju.
8. Vitamin K Terdapat di sayuran berwarna hijau seperti kubis, sayuran ubi-ubian, sedikit di kuning telur, hati dan susu.
9. Mineral, Makanan untuk ibu hamil harus dilengkapi dengan sumber mineral, oleh karena sumber termudah adalah kecukupan air minum setiap harinya, baik air susu, buah-buahan, makanan laut, dsb.

Para Ibu yang mengandung harus senantiasa memperhatikan makanan dan minuman selama masa kehamilan dan menyusui supaya anak yang dikandung bisa tumbuh sehat dan mendapat kehidupan yang baik, demikian tips makanan untuk ibu hamil.