Pada prinsipnya, melaksanakan puasa itu hanya memindahkan waktu makan pagi, makan siang dan makan malam menjadi makan waktu sahur, makan buka puasa dan makan setelah buka puasa. Untuk makanan wanita hamil saat puasa, berikut ini adalah salah satu contoh menu dalam kurun waktu 1 (satu) hari sebanyak 2.300 Kalori supaya wanita hamil tahan berpuasa dan mendapat asupan gizi yang memadai sehingga kesehatan masa kehamilan dapat terjaga dengan baik.
Contoh Menu Saat Makan Sahur
1 (satu) piring nasi
1 (satu) potong ayam
1 (satu) potong tahu
1 (satu) mangkuk sayur
1 piring buah
1 (satu) gelas susu
Contoh Menu Saat Buka Puasa
1 (satu) gelas teh manis atau bisa juga jus buah
1 (satu) potong snack, seperti kroket atau bihun kukus
Contoh Menu Makan Setelah Melaksanakan Shalat Magrib
1 (satu) piring nasi
1 (satu) potong daging atau ikan, seperti Tenggiri bumbu Bawang Putih
2 (dua) potong tempe
1 (satu) mangkuk sayur
Buah-Buahan
Contoh Menu Saat Makan Malam
1 (satu) piring nasi
1 (satu) potong daging atau telur
1 (satu) mangkuk kacang-kacangan
1 (satu) mangkuk sayur
1 (satu) gelas susu
Semoga bermanfaat, dan untuk mendapatkan informasi lengkap, menyeluruh tentang apa yang perlu di perhatikan untuk menjaga masa kehamilan ada buku referensi yang perlu di koleksi yaitu "Buku Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil".
Artikel lain yang ingin anda baca silahkan ke menu Daftar Isi. Terimakasih atas kunjungannya, semoga kesehatan anda untuk menjaga masa kehamilan menjadi lebih baik dan diberi kelancaran saat bersalin nanti.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar