Sebelum dijabarkan bahwa ada Asam lemak omega 3 sudah sejak dahulu dikenal sebagai sahabatnya otak dan sangat dipercaya untuk mampu meningkatkan kecerdasan, utamanya pada anak-anak. Bagi wanita hamil, mengkonsumsi omega 3 saat masa hamil terbukti mampu membantu berkembangnya janin secara sempurna di dalam rahim sehingga akan lahir sebagai bayi mempunyai kecerdasan yang lebih.
Asam lemak omega 3 salah satunya terdapat pada ikan, dan ikan yang mengandung banyak omega 3 terbaik dan paling tinggi kandungannya adalah ikan salmon. Ikan lain yang mengandung omega 3 berharga murah dan terjangkau seperti Ikan Lele, Belut, Ikan Tuna, Kepiting, Tiram, dan juga Sarden. Jadi sudah terjawab kan kenapa begitu pentingnya wanita hamil makan ikan tidak lain adalah untuk mendapatkan kecerdasan anak setelah lahir dan membantu perkembangan janin secara sempurna.
Seorang ahli gizi Rita Ramayulis DCN MKes mengatakan bahwa omega 3 sangat perlu dikonsumsi pada wanita hamil untuk dapat meningkat-kan kandungan DHA dalam darah sehingga suplai DHA ke otak dan jaringan janin bisa meningkat. dikatakan juga sekitar 75 % saraf dari janin yang ada dalam kandungan wanita hamil bisa dibangun oleh omega 3. Ini memberikan arti bahwa bagi para wanita hamil yang mengonsumsi omega 3 tentu dapat membangun sistem saraf janin secara optimal. Jika suplai omega 3 ini rendah, janin bisa lahir secara prematur, anak juga akan cenderung mengalami gangguan kecerdasan, misalnya seperti hiperaktif atau sulit melakukan berkonsentras ujarnya.
Dijelaskan juga bahwa perkembangan otak bayi dimulai sejak masih ada di dalam kandungan wanita hamil dan akan terus berkembang sampai bayi dilahirkan, bahkan sampai balita ini mencapai usia 2 (dua) tahun. Otak bayi itu terdiri dari 70 % asam lemak dan 40 % berupa asam lemak omega 3. Manfaat lain dari omega 3 adalah untuk jantung yang fungsinya dimulai dari menurunkan kekentalan darah sampai meminimalisasi inflamasi dalam dinding dari pembuluh darah.
Pada wanita hamil yang usinaya 20 minggu, ahli gizi ini menyarankan untuk menyantap sebanyak dua porsi ikan salmon setiap minggunya. Ikan Salmon sebanyak ini memiliki 200 sampai 300 mg DHA yang dibutuhkan wanita hamil. Menkonsumsi ikan salmon ini juga dapat membantu wanita hamil untuk mempertahankan kadar antioksidan, menurunkan risiko pertumbuhan bayi yang abnormal pada janin, serta dapat membantu menurunkan depresi wanita hamil secara konsisten sampai setelah melahirkan nanti.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan, ada pembuktian bahwa anak anak yang dilahirkan oleh wanita yang mengkonsumsi 2.000 mg DHA/hari saat masa hamil dengan minyak ikan dalam kurun waktu 3 (tiga) bulan terakhir, akan memiliki skor IQ yang lebih tinggi saat anak berusia 4 (empat) tahun.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan, ada pembuktian bahwa anak anak yang dilahirkan oleh wanita yang mengkonsumsi 2.000 mg DHA/hari saat masa hamil dengan minyak ikan dalam kurun waktu 3 (tiga) bulan terakhir, akan memiliki skor IQ yang lebih tinggi saat anak berusia 4 (empat) tahun.
Semoga artikel Pentingnya Wanita Hamil Makan Ikan ini bermanfaat dan jangan lupa share ya. Bila anda ingin mendapatkan informasi lebih lengkap, menyeluruh tentang apa yang perlu di perhatikan untuk menjaga masa kehamilan, ada buku referensi yang perlu anda koleksi yaitu "Buku Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil".
Bagi anda ingin membaca artikel lainnya silahkan ke menu Daftar Isi. Terimakasih atas kunjungannya, semoga kesehatan anda untuk menjaga masa kehamilan menjadi lebih baik dan diberi kelancaran saat bersalin nanti.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar