Pola Hidup Wanita Hamil

Pola hidup wanita hamil supaya berdampak positif terhadap calon buah hati adalah dengan melaksanakan kebiasaan pola hidup sehat. Pola Hidup Wanita Hamil penting dilakukan demi mendapatkan : kesehatan bagi wanita hamil maupun kesehatan janin agar menghasilkan pertumbuhan dan perkembangan janin yang normal.

Pola Hidup Wanita Hamil juga akan berpengaruh bila kelak nanti menghadapi proses persalinan atau melahirkan sehingga akan mengurangi resiko akan dampak keguguran, lahir prematur dan lainnya. 

Berikut beberapa cara dan tips yang dilakukan agar mendapatkan Pola Hidup Wanita Hamil :

A. Dipandang dari Segi Makanan Wanita Hamil

Wanita hamil di wajibkan mempunyai pola makan yang baik. Secara umum pola makan sehat  yang baik untuk wanita hamil yaitu dengan menjalankan prinsip 3J yaitu : Jumlah, Jadwal, dan Jenis Makannya. 

Yang dimaksudkan Pola Makan 3J adalah makanan harus di atur JUMLAHnya, jangan terlalu sedikit atau juga terlalu banyak, aturlah JADWAL makannya tidak boleh telat, kemudian anda harus bisa memilih JENIS makanan untuk ibu hamil yang dianjurkan agar dapat memenuhi gizi.

Makanan sehat yang sarat dengan gizi untuk wanita hamil tentunya yang termasuk dalam kategori 4 (empat) sehat 5 (lima) sempurna seperti : Buah buahan beraneka warna, Telur, Daging tanpa lemak, Ikan salmon/lele/tenggiri, Sayuran daun berwarna hijau tua,  Kacang, Ubi jalar.

Ada makanan sehat tentu ada Makanan Yang Dihindari Saat Hamil. Apa saja itu ? berikut saran untuk jenis makanan yang dihindari saat wanita hamil antara lain :

• Jauhi makan buah yang terlalu banyak mengandung alkohol seperti buah durian sebab bisa meningkatkan tenakan darah.
• Jauhi makanan yang dihidangkan secara cepat (makanan cepat saji) sebab banyak mengandung zat pengawet dan juga bahan bahan kimia lainnya.
• Jauhi minum minuman yang bersoda atau soft drink untuk menghindari keguguran atau kecacatan janin.
• Jauhi makan seafood berjenis kerang. di indikasikan saat sekarang sulit untuk mencari kerang yang terbebas dari baha bahan kimia, terkecuali kalau kita punya peternakan sendiri. Yang suka kerang sebaiknya tahan dulu sampai proses selesai anda hamil ya ...

B.  Dipandang Dari Segi Kebiasaan

1. Rokok terlarang bagi wanita hamil sebab sangat berbahaya buat janin dan wanita hamil itu sendiri sebab rokok sangat memengaruhi kesehatan janin dan berpengaruh pada proses kehamilan nantinya.
2. Hiruplah udara pada pagi hari dan luangkan waktu untuk senam setiap hari walau hanya sebentar saja, ini akan membantu memudahkan pada proses persalinan nantinya.
3. Hindari Stres dan istirahat cukup secara teratur, lakukan rekreasi untuk menyegarkan pikiran
4. Mandi secara teratur di setiap hari guna menjaga kesehtan badah dan kulit, namun jangan berendam apa lagi menggunakan air panas.
5. Pakailah pakaian yang nyaman dan longgar tapi tidak melorot :), dan hindarilah pakaian yang terlalu ketat.
6. Apabila anda sembelit, siapkan air putih sekurang-kurangnya 12 gelas dan minum setiap hari.
7. Menjauhlan dari aneka macam aroma yang menyengat hidung dan tidak anda sukai, supaya terhindar dari perasaan mual dan mau muntah.
8. Untuk menghindari perasaan mual dan pusing pada saat bangun tidur, usahakan ketika baru bangun tidur lakukan gerakan secara perlahan dan jangan melakukan gerakan secara spontan dan sekaligus.
9. Hindari pemakaian obat obatan di luar dari anjuran dokter anda.

Semoga artikel ini bermanfaat dan jangan lupa share ya.
Bila anda ingin mendapatkan informasi lebih lengkap, menyeluruh tentang apa yang perlu di perhatikan untuk menjaga masa kehamilan, ada buku referensi yang perlu anda koleksi yaitu "Buku Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil".

Bagi anda ingin membaca artikel lainnya silahkan ke menu Daftar Isi. Terimakasih atas kunjungannya, semoga kesehatan anda untuk menjaga masa kehamilan menjadi lebih baik dan diberi kelancaran saat bersalin nanti.